EBOOK NIVEL 4

Ideal para atletas con un poco más de experiencia que desean dominar ejercicios icónicos de la Calistenia. Incluye progresiones para lograr pull ups con buena técnica, ejercicios completos de empuje como fondos y variaciones de flexiones (lagartijas). Este nivel te permite llevar tu rendimiento a un nivel más alto mientras perfeccionas movimientos avanzados con confianza. 

1. Entrenamiento progresivo durante 4 semanas
2. Frecuencia diaria (Lunes - Viernes)
3. Ejercicios de empuje, jale, tren inferior y core
4. Rutina de calentamiento
5. Rutina de estiramiento
6. Videos explicativos detallados de todos los ejercicios 
7. Número de series
8. Numero de repeticiones recomendadas 
9. Tiempo de descanso recomendado